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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 - ~1 J8 N8 m) K0 M' I/ B
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 ! g' {% A$ u- o/ v
•一周量一次体重。 0 g6 W- |4 I, l4 }
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。 7 `% F' i; j" I: S+ ]% z% V
•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。
. G1 [4 w5 O3 K2 v2 F* \•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！
" W9 |, x" F1 g, F. a•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 5 v5 A* {4 g) j, P- \5 L
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。
$ I$ f, U* Z8 {•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
$ E+ M, D0 w( z•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 " ]8 \0 _6 S' Q+ f: r/ ^5 L8 V
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。
8 k3 {" y2 q* W( j•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~